[...] cykli-2 lata temu 15 st.testosteron prolongatum i 200 mety naposim trening-3 razy w tygodniu stan zdrowia-dobry typ budowy-ektomorfik czesc.chcialbym zeby ktos mi rozpisal jakis cykl na duzA mase i dobrA jakosciowo?jak skonczylem wczesniejszy cykl wszystko bylo wporzadku ateraz 2 lata po tamtym cyklu stoje w miejscu wymiary nie ulegaja [...]
[...] :) 10-15 minut Trening aerobowy TRENING I PLECY Podciąganie na drążku 5 12-10-3x8 Maszyna Doriana Część siłowa H1 5 12-10-3x8 Wiosłowanie sztangi w opadzie lub Lub stojak 5 12-10-3x8 Prostowniki 4 MAX zamiast tego dalbym MC(lubie cw i sila przy tym bardziej idzie) BICEPSY Uginanie ramion ze sztangą prostą Część siłowa 5 12-10-3x8 [...]
Siemka jakbyscie mogli cos doradzic to by bylo super.Zaczalem 2 miechy temu moj ziomek wymyslil jakis cykl niby na sile ale sie studia zaczynaja i wyjezdzam i chcialbym typowo na mase zaczac trening.A wiec robilismy tak: PONIEDZIALEK Superserie klata+plecy: Ławka prosta4x8 + podciaganie na drazku 4xmax Ławka skosna4x8 +wioslowanie4x8 Pompki na [...]
[...] ze sztanga podchwytem 2s 6 Triceps (mięsień trójgłowy ramienia): „Francuskie" wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Moje pytania to tak: 1. Czy ten plan jak dla początkującego 17latka o wadze 78 i wzroscie 186 bedzie wystarczający? 2. Co myslicei aby dołożyć do tego coś na brzuch, wspięcia na łydki, oraz moze coś na [...]
[...] białek w rybosomach dzięki czemu powstaje czysta masa mięśniowa, przyspiesz także metabolizm, a Pollen i Propolis dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych. Oto plan jaki stosuje: Rano: Dibencozide 1 kaps. Pollen 3 kaps. Propolis 2 tab. Przed treningiem: Dibencozide 2 kaps. Pollen 3 kaps. Propolis 2 tab. Biostymina 1 amp. Po treningu: [...]
[...] dawkach 8. TRENING: teraz 4 razy w tygodniu, na bombie będzie 5 9. CEL CYKLU: potężna masa i siła, a potem lekkie ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będa 2 miechy jak zaczne bombe 11. POZIOM BF%: krata jakaś tam jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] poszla mi o 120 %. Mysle ze jadlem za malo i za duzo kalorycznych posilkow, gdyz np o 6 rano jadlem sniadanie, pozniej dopieor tak o 17 obiad np spaghetti i to koniec. Od jakiegos tygodnia staram sie jesc wiecej i wartosciowsze rzeczy. Za przyklad posluze sie tym co zjadlem dzisiaj - moje posilki kazdego dnia sa do siebie podobne, a wiec: 8: [...]
[...] taki cel. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: chce z 80kg (aktualna waga) wskoczyc na ~90kg i potem ladnie wyrzezbic i zeby tak bylo jak najdluzej Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, [...]
[...] wyposażonej w sprzęt firmy „KELTON” jest pozytywna, sprzęt jest stabilny i funkcjonalny nadaję się do małych siłowni, gdzie każde miejsce musi być rozsądnie wykorzystane jak i do większych przestrzeni. Po otrzymaniu przyrządów nie było problemu z montażem wszystko było kompletne a instrukcję do montażu zrozumiałe. Polecamy firmę KELTON. [...]
[...] - 2850kcal, wymiary w ankiecie. Myślałem, aby wrócić na kalorie poprzez Reverse'a i wejść na tren ace+prop w proporcji: 1-6 tren 50ed (czy może pociągnąć go do 8 tygodni jak prop ?) 1-8 prop 100ed PCT: HCG+Clomid (zostało mi też exe, po ostatnim cyklu) Co myślicie na temat przejścia z ujemnego bilansu poprzez reverse diet na dodatni z [...]
Dorzucę swoje trzy grosze do tematu capoeiry (i mam nadzieję, że nie trafią one jakimś cudem znowu do działu 'szatnia') Żeby wszystko było jasne - sam trenuję ją od niecałego roku i tak naprawdę mogę powiedzieć tyle: jak będą chcieli mi wklepać, to wtedy się dowiem czy jest skuteczna. Inna sprawa, że do walki na ulicy trzeba przede wszystkim [...]
[...] Oliwa z oliwek (12g) 0/12/0 Sałatka pomidor, ógórek, oliwa Około godziny 16:00-17:00 siłownia Nie wiem co zjesc przed treningiem, nie znam sie tez na suplach tak jak Wy, ale myslalem o omedze 3? Po treningu Tak samo nie wiem, moze z dwa jajka? Posiłek4. 19:00-20:00 Na kolacje z 2-3 kromki chleba z szynka z indyka+jakis serek [...]
[...] - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Myslalem o metodzie 15-10-5. I mam pytanie czy moglbym sobie czasami zmieniac jakies cwiczenie na plecy na szrugssy? Oraz jak z przedramionami bo one bardzo u mnie kuleja, czy mozna by je bylo gdzies tu do FBW wrzucic? Raczej nic innego nie wymysle, [...]
Witam witam! Nie chce słyszeć od razu takich odpowiedz jak: na odbloku sie nie redukuje nie można mieć ujemnego bilansu etc, diete mam rozpisaną przez zawodnika który startuje w ms polski więc jeżeli tak by było pewnie powiedziałby mi to lub wyliczyl inna diete, tu dzież nie pytam go bezpośrednio o doping bo za krótko razem współpracujemy, [...]
Cześć, ostatnim czasem zastanawia mnie jaki wpływ tak naprawdę ma długość okna if jestem na 2 godzinach max* i tak jakby zastój trwa zastanawia mnie czy może byc problemem tak krótki okres żywienia, w momencie jak zjadam swoje zapotrzebowanie to nawet nie czuję tych węglowodanów po prostu tak jakby poziom cukru się nawet nie podnosił (jestem na [...]
[...] przy kompie i zimno mi w nogi i w ręce, nie wiem co jest ;/ przez zimne ręce mam problem z ćwiczeniem, bo mam mniejsze czucie w rękach przez to zimno i mi sztanga spada, jak ćwicze np na plecy, triceps, barki, i lekko sie pukne w ręce i boli przez to zimno;/ wiecie może co zrobić żeby było cieplej w ręce i w nogi, w domu grzejniki sie palą [...]
[...] Dopiero teraz sie obudzilem i zaczalem szukac szkoly (wlasciwie to problemy zdrowotne, ale juz zazegnane) . Mam mature, poczatkowo chcialem isc na administracje ale jak zobaczylem zarboki takiego urzednika to sie przerazilem, 1000zl na wejsciu, rozmawialem z facetem po 9 latach w UP, zarabia 2200zl! Nie tak to sobie wyobrazalem Przyszla [...]
[...] seria Semi -Pro ,według mnie lepsza od obecnej.Wtedy wszystko było jeszcze spawane,nogi o większej rozpiętości,stabilniejsze. Sprzęt używałem tylko ja , jest zadbany , jak nowy ,tapicerka stan idealny,lakier tez,oczywiście jakieś ryski od sztangi na stojakach sie znajdą, normalne ślady użytkowania . W komplecie jest: 1.Ławka wielofunkcyjna [...]
[...] moim przypadku). Pewnie każdemu nasuwa się myśl"pewnie krótkie przerwy robił", wiec przyznam się ,że tak było(30dni). Zaplanowałem sobie długą przerwę (120dni) i obawiam się jak na powrót zacznę zażywać suplementy to zaskoczę swój organizm. Proszę o radę. Zastanawiałem się również nad doborem suplementów więc jak ktoś miałby wypróbowany produkt [...]
[...] ożywiać czyli rzuciłem wszystkie słodycze napoje gazowane itp . Jadłem tylko te produkty które dla mnie wydawały się zdrowe . Efekt zauważyłem już nie mam takiego brzucha jak 3 tyg temu choć jeszcze trochę jest ,ale to ćwiczeniami wyrzeźbię . Gorzej jest z wagą miałem nadzieje że coś zbiłem ale z 94 kg ważę 91-92 kg a lekarz mi kazał schudnąć [...]
